Krafttraining & Workout
Workout in der Gruppe macht nicht nur Spass, es trägt auch einen wesentlichen Bestandteil zu unserer Gesundheit und Lebensqualität bei.
Gezieltes, abwechslungsreiches und effizientes Ganzkörperkrafttraining mit kurzen Ausdauersequenzen.
Mit eigener Körperkraft und verschiedenen Hilfsmitteln straffen und definieren wir den ganzen Körper und legen den Fokus ebenfalls auf Körperhaltung und Stabilität.
Das Bauch- oder auch Core-Training ist ein unentbehrlicher Bestandteil jeder Workout-Stunde. Mit einer starken und stabilen Körpermitte können wir im Alltag Fehlhaltungen und somit Schmerzen vermeiden und/oder vorbeugen.
Gesamthaft werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht verbessert und die Fettverbrennung angekurbelt.
Stundenplan
Studio
YOGANDALA
Bernstrasse 8
3665 Wattenwil
076 565 29 22
info@yogandala.ch
(Das Kurslokal wird zusammen mit BLEIB-IN-BEWEGUNG.CH benutzt.)
Online Unterricht
Bei mir hast du die Möglichkeit alle Stunden gemäss Stundenplan jederzeit online zu besuchen.
Du kannst dich einige Minuten vor Stundenbeginn bei Zoom (Videokonferenz-System) einloggen und von zu Hause aus praktizieren.
Alles was du dazu brauchst:
- PC/Laptop (Betriebssystem: Windows, Mac oder Linux)
- Internetverbindung (kabelgebunden oder kabellos)
- Lautsprecher/Kopfhörer (eingebaut oder extern)
- Webcam
Jetzt kannst du Zoom auf deinem PC/Laptop installieren.
Sobald du dich bei mir als TeilnehmerIn angemeldet hast, erhältst du den Zugangscode und ein Passwort. Ab diesem Moment kannst du jederzeit, auch ganz spontan, in allen YOGANDALA-Stunden teilnehmen.
Yogandala Kunden schätzen die online Variante aus folgenden Gründen:
- Die Zeit ist zu knapp vor Ort teilzunehmen.
- Leichte Erkältung oder sonstiges nicht 100%iges Wohlfühlen. Das Bedürfnis sich zu bewegen, ist aber trotzdem vorhanden. Oftmals spielt der Gedanke die anderen nicht anstecken zu wollen auch noch mit.
- Die Kinder können noch nicht alleine zu Hause sein und die Betreuungsperson ist noch nicht eingetroffen.
Jetzt lieber online teilnehmen als gar nicht. - Die Wetterverhältnisse hindern dich nach draussen zu gehen.
- Von der Feriendestination aus praktizieren.
- Heute ist mir einfach nicht danach, in der Gruppe zu praktizieren.
- Online bietet die tolle Variante regelmässig dabei zu sein.
- Verpasste Stunden können ohne grossen Aufwand nachgeholt werden.
Preise
| Einzeleintritt (60 Min.) | CHF 25.— / 23.—* |
| Quartalspreis pro Lektion (60 Min.) | CHF 23.— / 21.—* |
| Probelektion (60 Min.) | CHF 20.— |
Fotos
Was ist der Nutzen von Krafttraing & Workout?
- Kräftigung der Muskulatur ganzheitlich – Definition der Körperform
- Ankurbelung der Fettverbrennung
- Entwicklung von Stabilität im Rumpf
- Sensibilisierung einer aufrechten Körperhaltung
- Verbesserung des körperlichen (und seelischen) Gleichgewichts
- Förderung der Koordination und des muskulären Zusammenspiels
- Mehr Präsenz durch erhöhte Sauerstoffzufuhr
- Unterstützung des Immunsystems
Sei dir bewusst: sportliche Aktivität stärkt das Selbstvertrauen und erhöht die Lebensmotivation.
Wie häufig sollte man Krafttraining & Workout praktizieren?
- So oft als möglich! Bewege dich täglich mindestens eine Halbestunde, so dass sich dein Puls aus dem Normalbereich erhöht
- Mindestens 1 x wöchentlich in der Gruppe mit Anleitung, denn das stärkt deine Motivation
- Lasse die Regelmässigkeit der Bewegung zur Gewohnheit werden
- Versuche täglich eine Übung aus dem wöchentlichen Gruppentraining in deinen Alltag einzubauen
Sei dir bewusst: je fitter du dich fühlst, desto mehr Spass macht dir dein regelmässiges Training.